Κι όμως ο Αύγουστος είναι ο μήνας σας!

Πολλά ζευγάρια κατορθώνουν να πετύχουν μια εγκυμοσύνη το καλοκαίρι, στη διάρκεια των διακοπών τους. Έρευνα της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής & Εμβρυολογίας (ESHRE) έδειξε ότι οι γυναίκες, που έκαναν θεραπείες για την γονιμότητα και είχαν εκτεθεί σε περισσότερο ήλιο τον μήνα πριν προχωρήσουν σε εξωσωματική, είχαν 30% υψηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης. Η επιστημονική ομάδα απέδωσε τα ευρήματα στην αυξημένη παραγωγή βιταμίνης D και μελατονίνης εξαιτίας της ηλιοφάνειας. Και οι δύο αυτές ουσίες παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού κύκλου και ιδιαίτερα η βιταμίνη D αποτελεί βασική κινητήριο δύναμη παραγωγής των αναπαραγωγικών ορμονών. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε, επιπρόσθετα, πως τα καλά επίπεδα βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό αυξάνουν τις πιθανότητες τόσο για μία φυσική σύλληψη όσο και για μια επιτυχή προσπάθεια θεραπείας ιατρικώς υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Η βιταμίνη D ενισχύει την προγεστερόνη αλλά και βελτιστοποιεί τα επίπεδα των οιστρογόνων, ορμόνες βασικές για την αναπαραγωγική υγεία της γυναίκας.

Στους άνδρες, η βιταμίνη D βελτιώνει την κινητικότητα, τον αριθμό αλλά και την μορφολογία του σπέρματος. Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης αλλά και ενεργοποιεί την ερωτική επιθυμία (libido). Σε μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης και στην οποία συμμετείχαν 300 άντρες, το 44% αυτών είχε χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης. Οι εθελοντές που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα, είχαν και την φτωχότερη ποιότητα σπέρματος. Πιστεύεται, ακόμη, ότι η βιταμίνη D συμβάλλει στην καλή απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην κινητικότητα των σπερματοζωαρίων (πηγή Greenmed.gr, 2009) .

Πώς να ενισχύσω τη γονιμότητα μου;

Πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια για παιδάκι, πρέπει να είστε σίγουρες ότι η κατάσταση της υγείας σας είναι αρκετά καλή ώστε να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις μίας αρχόμενης κύησης και, ως εκ τούτου, συνιστούμε τα κάτωθι:

• Χορήγηση βιταμινών & απαραίτητων ιχνοστοιχείων

Η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής και η λήψη ειδικών γι’ αυτό το σκοπό βιταμινών (με έμφαση στο φυλικό οξύ που μειώνει την πιθανότητα ανωμαλιών στο νευρικό σωλήνα του εμβρύου) θα σας βοηθήσουν.

• Καθημερινή άσκηση

Έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που αθλούνται καθημερινά αυξάνουν τις πιθανότητες τους να συλλάβουν. Μία ελαφριά καθημερινή άσκηση καθιστά τη γυναίκα περισσότερο ευδιάθετη, υγιή αλλά και γόνιμη, μειώνοντας έτσι σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης ενός ζητήματος υπογονιμότητας.

• Αύξηση των φυτικών ινών και της πρόσληψης σιδήρου

Σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Harvard, μία διατροφή εμπλουτισμένη σε φυτικές ίνες και σίδηρο ενισχύει την καλή αναπαραγωγική λειτουργία και αυξάνει τα επίπεδα γονιμότητας στο ζευγάρι.

• Ισορροπημένη διατροφή

Αν και είναι αυτονόητο ότι η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό, πολλοί άνθρωποι αγνοούν το γεγονός ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία των ορμονών και κατ’ επέκταση στην ικανότητα ενός ζευγαριού να συλλάβει. Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα και ποτά που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη γονιμότητα.

Τι να αποφύγω για να ενισχύσω τη γονιμότητα μου;

• Αλκοόλ

Το αλκοόλ επηρεάζει τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα σας κατά το ήμισυ, με αποτέλεσμα όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνει το ζευγάρι τόσο πιο δύσκολο είναι να συλλάβει. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν λιγότερο από 5 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα (ίσο με πέντε ποτήρια κρασί) παρουσίασαν διπλάσιες πιθανότητες να μείνουν έγκυες μέσα σε έξι μήνες σε σύγκριση με εκείνες που κατανάλωναν περισσότερο. Η έρευνα έχει, επίσης, δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί μείωση όχι μόνο στον αριθμό των σπερματοζωαρίων αλλά και στην κινητικότητα τους. Το αλκοόλ επίσης αναστέλλει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό, όπως ο ψευδάργυρος, το οποίο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την ανδρική γονιμότητα.

• Κάπνισμα

Το κάπνισμα έχει συνδεθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια με τη στειρότητα στις γυναίκες αλλά και την μείωση της γονιμότητας στους άνδρες. Είναι σε θέση να αυξήσει τις πιθανότητες πρώιμης εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, αλλά και να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες, καθιστώντας το σπέρμα πιο αργό, και αυξάνοντας τον αριθμό των μη φυσιολογικών σπερματοζωαρίων.

Μην ξεχνάτε… μπορείτε να έχετε τον έλεγχο στη ζωής σας υπό την σωστή καθοδήγηση και υποστήριξη πάντα. Ζητήστε τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού σας σήμερα κιόλας και προετοιμαστείτε για το πιο όμορφο & μεγάλο ταξίδι της ζωής σας….αυτό της μητρότητας!

Για πληρέστερη ενημέρωση και απαντήσεις πάνω σε κάθε σας γυναικολογικής φύσεως απορία, μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας στο 210 6895001, καθημερινά και εμείς θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε!

Καλό σας καλοκαίρι & καλές βουτιές!!!